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許多產後新手媽咪都逐漸知道餵母乳對寶寶的好處多，但是偏偏擠不出母奶來，只得乾著急，其實藉由簡單的催乳食譜，可以促進乳汁的分泌，千萬不要輕易放棄餵母乳。

分泌乳汁需要補充每日標準的熱量，尤其營養素需要豐富的蛋白質、水分以及適量的油脂，像是魚、雞肉、海鮮、蛋及牛奶等，而黃豆製品，像是豆腐、豆漿也都是哺乳媽咪需要多攝取的食材。常見的泌乳食物都有共通點，就是富含油脂、草本類、胺基酸、水分，目的在啟動媽咪的乳腺。

如果產後3天，媽咪的乳汁稀少或沒有分泌，就叫做缺乳。透過以3種食補方式，對於產後缺乳可以達到改善作用。

【催乳食譜DIY】

「2012宜蘭社區營造成果展--社造．Young起來」今天熱鬧展開，今年的地點選在歷史悠久的五結鄉利澤老街，活動首先登場的是由縣內社區所組成的踩街遊行，不論男女老少，都展現出豐沛的活力。

宜蘭縣政府文化局表示，社區營造從民國84年開始以來，宜蘭縣政府積極投入社區營造的工作，將社區營造的過程視為一個凝聚社區居民意識，提振社區經營，活絡經濟文化產業的過程。今年成果展的主題－「社造 凸oung起來」，Young不僅代表年輕，同時也象徵蓬勃與朝氣。

今年「宜蘭社區營造成果展」共有73個社區共同參與， 參與的社區在踩街後，在主舞台帶來歌仔折子戲、傳統藝陣、鼓隊及舞蹈等演出，展現社區的活力！活動的地主五結鄉，為了展現宜蘭人好客的精神，也特別安排了「宜蘭巧味嚐鮮攤」及「社區總舖師」，共席開57桌招待參與活動的社區與老街住戶，從早上到傍晚，一系列的表演及展覽帶給民眾整天有吃有玩的滿足！

女性從孕期到產後、哺乳期的飲食，應如何避免蕁麻疹誘發？中醫師李思儀表示，主要應避免發物，以免加重皮膚發癢泛紅不適。此外，可以多補充櫻桃、葡萄等水果，或以少許的龍眼肉燉稀飯，加強「補血」的功能。

李思儀表示，對於已有過敏蕁麻疹問題的孕婦，應盡量減少蝦、蟹、白帶魚、土虱的食用，在水果上則是避開芒果、奇異果，一般食物則少食豬頭皮、芋頭、花生、香菇、香菜、胡椒、沙茶及辛辣刺激的食品。這些都屬於發物，較易加重原本就發癢泛紅不適的狀況。另外，可多補充櫻桃、葡萄等水果，或以少許的龍眼肉燉稀飯，加強補血效果。但容易長痤瘡產婦，就要適量的服用，以免加重痤瘡的狀況。

醫師指出，飲食影響嚴重程度，不是很嚴重的皮膚疾病，食用後往往會在當天或隔天出現局部的搔癢，停用後就會慢慢減退搔癢的情況，但是若是很嚴重的皮膚疾病，也許只是食用到少許發物，就會讓肌膚的搔癢情況加重到難以忍受，所以搔癢的程度輕重也因人而異，應自行注意飲食調配。

（路透米蘭9日電）威尼斯影展主辦單位今天表示，老牌義大利導演貝托魯奇（Bernardo Bertolucci）將擔任今年影展評審團主席。

台中市公車有新措施，市府交通局宣布，從即日起試辦「一車雙卡、後上前下」、「博愛公車」以及「孕婦專用好孕到讓座胸章」三項新措施。將從83號公車開始試辦後門上車、前門下車，縮短上下車耗費的時間，另外，從28號公車試辦全國首創、全車都是博愛座的博愛公車。同時，孕婦可以索取「好孕到」讓座胸章，準媽媽們不必擔心搭公車時無人讓座。

（張文祿報導）

台中市交通局表示，即日起由統聯的83號率先試辦前後門設置雙機刷卡，鼓勵民眾由後門上車、前門下車，縮短上下車速度。往後將陸續在其他各路公車實施。

另外，為強化市公車的貼心服務，由台中客運28號公車試辦全國首創、全車都是博愛座的「博愛公車」，以體諒老年族群、孕婦以及行動不便民眾。同時，還有孕婦專用的「好孕到」讓座胸章，讓市民看到胸章，就知道是準媽媽，主動讓座！